Leefstijlcoach: inzicht krijgen in patronen | Sonnevelt

Leefstijlcoach: inzicht krijgen in patronen

Leefstijlcoach

Leefstijlcoach en vitaliteitscoach zijn twee termen die vaak door elkaar heen gebruikt worden maar er zit wel degelijk een verschil tussen. In het kort: een leefstijlcoach houdt zich bezig met voeding, bewegen en herstelmomenten. Een vitaliteitscoach werkt op basis van een integrale aanpak waarbij naast voeding, bewegen en herstelmomenten ook aandacht is voor positief denken, ondersteunende relaties en zinvol leven. 

Een vitaliteitscoach coacht mensen naar een gezonde leefstijl. Niet alleen op gebied van voeding, maar vooral ook door mensen te leren op een goede manier om te gaan met stress en bewuster te zijn van hun gedrag. Of, zoals vitaliteitscoach Jolanda Bouman het uitlegt: ‘Ik help mensen om inzicht te krijgen in hun automatische patronen, waardoor ze meer keuzevrijheid krijgen.’ Jolanda is afgestudeerd als vitaliteitscoach bij Sonnevelt. ‘Deze opleiding is de mooiste opleiding die ik ooit heb gedaan.’

Een vitaliteitscoach helpt mensen op allerlei vlakken om beter in hun vel te zitten. ‘Mensen hebben dromen, maar die maken ze vaak niet waar. En ze hebben vaak last van stress en belemmerende gedachten. Ze willen wel veranderen, maar het komt er niet van. Als het erop aankomt, verval je toch gauw weer terug in je oude patronen. Ik help mensen om die patronen te herkennen, want als je daar inzicht in krijgt bij jezelf, biedt dat je de ruimte om anders te denken en doen.’

Patronen herkennen

‘Die patronen komen vaak al uit de jeugdperiode, eigenlijk zijn het overlevingsstrategieën. Ooit hadden die hun nut, maar nu zijn het vaak onbewuste automatische reactiepatronen geworden die mensen niet brengen wat ze eigenlijk het liefste willen.’  Neem bijvoorbeeld drift. Als iemand als kind alleen maar iets gedaan kreeg door boos te worden, kan dat een automatisch patroon zijn geworden: driftig worden als je je zin niet krijgt. Het is dan moeilijk om anders te reageren.

Drie stappen

Een vitaliteitscoach doorloopt met een cliënt eigenlijk drie stappen. ‘De eerste stap is inzicht krijgen in het patroon. Dat is eigenlijk het belangrijkste wat ik doe. Wat doe je als het lastig wordt? Trek je je terug, pas je je aan, ga je in de aanval? En hoe is dat patroon ontstaan? Waar heb je dat geleerd? De volgende stap is om de verantwoordelijkheid te nemen voor de patronen. Niet meer anderen de schuld geven of het aan de omstandigheden wijten, maar herkennen en erkennen dat die patronen ín jou zitten, dat je het zelf doet, en ze dus ook zelf kunt veranderen.’ Dat is dan ook de derde stap: het anders gaan doen. ‘Dat is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Je kunt niet van het ene op het andere moment veranderen.’ Een coach helpt mensen om in kleine stapjes de patronen te doorbreken. ‘Want als die stappen te groot zijn, dient meteen het oude patroon zich weer aan.’

Voorbeelden

Jolanda is inmiddels al als vitaliteitscoach aan het werk. ‘Ik heb eens iemand gecoacht die haar puberzoon op de nek zat alsof hij een klein kind was. Ze wilde alles van hem controleren en dat leidde tot grote spanningen. Uit gesprekken die we hadden kwam uiteindelijk naar voren dat haar moeder vroeger al zo was. Die volgde haar zelfs als dochterlief een date had. Dat vond ze toen verschrikkelijk, maar nu deed ze als moeder hetzelfde. Door het besef waar het patroon vandaan kwam, kon ze zich beter verplaatsen in haar zoon. Dat was ontzettend moeilijk voor haar en maakte haar heel verdrietig. Ze is ook niet opeens helemaal veranderd, dat heeft tijd nodig. Maar er is nu wel inzicht, de eerste stappen zijn gezet.’

Een spiegel voorhouden

Jolanda weet uit ervaring hoe pijnlijk het kan zijn om je te verdiepen in de oorzaak van je patronen. ‘Tijdens de opleiding moest ik als student zelf ook het hele proces doormaken. Je oefent dan met elkaar en brengt daarbij je eigen cases in. Dat gaat natuurlijk zo diep als je zelf toestaat.’ Jolanda stelde zichzelf open. ‘En diep ben ik gegaan. Ik heb tijdens de opleiding behoorlijk gejankt als de kwartjes vielen. Ik kwam erachter dat ik veel liet bepalen uit angst voor afwijzing. Maar ik ben terug gegaan naar die pijn, heb hem gevoeld, vastgepakt. Dat was pijnlijk, maar daardoor kon ik het wel loslaten.  Dat is ook het probleem: je wilt niet terug naar pijn, je ontwikkelt mechanismen om die pijn te ontlopen. Maar als je je verdiept in die mechanismen, geeft dat wel veel inzicht in jezelf. Ik ontdekte dat ik uit angst voor afwijzing me altijd probeerde aan te passen, zodat mensen me aardig vonden. Of ik ging er juist keihard tegen in, werd onbenaderbaar.’ Met alleen die bewustwording is het probleem niet direct opgelost. ‘Ik ben niet gelijk van mijn angst af, maar ik kan die nu wel herkennen. In plaats van me aanpassen of in de verdediging te schieten, benoem ik nu mijn gevoelens. Dat blijkt heel goed te werken.’ Die ervaring tijdens haar studie was voor Jolanda heel positief. ‘Ik vind het heel mooi om mensen liefdevol een spiegel voor te houden. Ik kan ervan genieten als ik de kwartjes bij de ander zie vallen. Ik zie ook hun pijn, maar weet nog heel goed hoe fijn ik het uiteindelijk vond om dat inzicht te krijgen en die kwartjes te laten vallen. Ik heb mijn roeping echt gevonden.’

Brede basis

De opleiding tot vitaliteitscoach is heel breed. Jolanda deed hiervoor drie opleidingen. "Ik begon met Stresscounseling (nu Stress en Burn-out Coach), een verplicht onderdeel in de opleiding Vitaliteitscoach. Gelijktijdig volgde ik de opleiding Trainer Hormoonfactor en daarna heb ik Mental Coaching afgerond. Door die drie samen mag ik mezelf nu vitaliteitscoach noemen." Dat is direct ook de kracht. "Ik kan mensen helpen bij gedragsverandering of het omgaan met stress, maar ook met het veranderen van voedingspatronen. Mensen kunnen ook bij me komen als ze bijvoorbeeld hulp willen bij afvallen of van hun moeheid af willen door hun eetpatroon aan te passen." Een vitaliteitscoach gaat er juist vanuit dat mentale en fysieke fitheid dicht bij elkaar liggen en elkaar kunnen versterken. Want dat is uiteindelijk wat iedereen zou moeten hebben: een gezonde geest in een gezond lichaam. Een vitaliteitscoach kan op allerlei manieren helpen om dat te bereiken.

Carrièreswitch

De keus van Jolanda om vitaliteitscoach te worden, was niet vanzelfsprekend. "Ik heb al 17 jaar een goedlopend tekstbureau. Maar ik merkte wel dat dat werk ook nadelen heeft. Je zit altijd maar alleen achter je computer, terwijl ik een echt mensenmens ben." Toch ziet ze ook zeker voordelen van dat werk. "Ik heb er zeker plezier in en het is ook handig als je als alleenstaande moeder een kind hebt om voor te zorgen. Ik kan veel thuis werken en mijn eigen tijd indelen."

Als tekstschrijver schreef Jolanda al wel veel over coaching. "Een vriend van me deed de opleiding Vitaliteitsadviseur. Hij was heel enthousiast over Sonnevelt. Door hem ben ik ook eens op de website gaan kijken en uiteindelijk met deze opleiding begonnen." Een opleiding die haar leven veranderde. "Ik ken mezelf nu veel beter, de opleiding was voor mij life changing. Ik sta nu veel positiever in het leven. Dit was echt de mooiste opleiding die ik ooit heb gedaan!"

Opstarten

Nu Jolanda is afgestudeerd als vitaliteitscoach, is ze een eigen praktijk aan het opstarten. "Daar was ik al een tijdje mee bezig, maar ik kom steeds tijd tekort, doordat ik druk ben met mijn tekstbureau." Daarom geeft ze zichzelf een half jaar ‘vrij’ om echt op te starten. "Ik heb inmiddels een eigen pandje in de binnenstad van Gouda. Het is heel klein, maar wel erg leuk." Een bedrijfsnaam heeft ze ook al. "Mijn praktijk heet ‘Castanea Vitaliteitscoaching’. Dat is Latijn voor kastanje." Die naam is niet willekeurig gekozen. "Ik vind kastanjes prachtig, ik kan die glanzende vruchten nooit laten liggen. Het aller bijzonderst zijn de kastanje knoppen. Als je ziet hoeveel weelderige grote, prachtige bladeren uit zo’n klein knopje groeien. Onvoorstelbaar. Alles zit al in dat kleine knopje, het moet alleen tot bloei komen. Zo zie ik mensen ook: alles zit er al in, en ik mag helpen dat eruit te laten komen."

Een eigen praktijk heeft voordelen.

Een eigen praktijk heeft zeker ook voordelen. "Net als bij mijn tekstbureau kan ik mijn eigen tijd indelen. Ik heb tijd om overdag de hond uit te laten. Daar had ik anders een uitlaatservice voor moeten zoeken. En ik kan op vakantie wanneer ik wil." Ook de keuzevrijheid spreekt Jolanda aan. "Je kunt zelf kiezen welk werk je wel en niet doet." Maar dat laatste kan ook een nadeel zijn. Je moet zelf bepalen wat je wel en niet erbij kunt hebben. Je moet ook nee kunnen zeggen. Dat is niet voor iedereen even eenvoudig. Bovendien is die keuzevrijheid maar beperkt. Als zelfstandige heb je allerlei administratieve verplichtingen en moet je een boekhouding bijhouden. Ook dat kost tijd en vind niet iedereen even leuk. Dat kun je wel uitbesteden, maar daar heb je als starter niet altijd geld voor. Voor Jolanda is het starten van een eigen praktijk in ieder geval een leuke uitdaging. "Ik wil de praktijk in het komende half jaar echt op poten hebben. Maar ik blijf daarnaast zeker ook schrijven. Dat lijkt mij een mooie combinatie."

Opleidingen Leefstijlcoach en Vitaliteitscoach

Op dit moment biedt Sonnevelt de opleiding Leefstijlcoach en de opleiding Vitaliteitscoach aan (beiden geaccrediteerd). 

Zowel als vitaliteitscoach als leefstijlcoach maak je niet alleen het verschil voor je cliënten, maar je levert ook een bijdrage aan een vitalere wereld.

Gratis proefles Opleiding Leefstijlcoach

Proefles Leefstijlcoach
  • Download de proefles van de opleiding Leefstijlcoach
  • Lees een hoofdstuk uit de lesmap
  • Interessante en aanvullende informatie
Download proefles

Reactie toevoegen

CAPTCHA
De volgende vraag wordt gesteld om geautomatiseerde inzendingen te voorkomen.

De proefles ook in je mailbox ontvangen?

Laat dan je gegevens achter. Wil je de proefles niet in je mailbox ontvangen? Klik dan direct op de button 'Nu downloaden'.