Help mensen om weer grip te krijgen op hun slaap en levensenergie
Petra voelt zich futloos en het ontbreekt haar vaak aan energie. De ene nacht valt ze maar niet in slaap, de andere nacht ligt ze vanaf 3 uur wakker. Ze heeft al van alles geprobeerd: een warme douche voor het slapen gaan, een meditatie, de telefoon op tijd uit. Maar niets lijkt te helpen. Ze zou zó graag weer eens snel in slaap vallen, goed en diep doorslapen en ‘s morgens fit en uitgerust wakker worden! Een slaapcoach biedt hulp.
Over de cursus slaapcoach
Steeds meer mensen kampen in deze ‘overprikkelde’ maatschappij met slaapproblemen. Meer dan 60% van de Nederlanders is zelfs ontevreden over hun eigen slaapkwaliteit, zo blijkt uit onderzoek van de Hersenstichting en Trimbos Instituut (maart 2019). Goed slapen is een samenspel van veel factoren. Het heeft raakvlakken met de medische wetenschap, voedings- en bewegingsleer, positieve psychologie en breinwetenschap. Een slaapcoach is in staat om al deze facetten slim te combineren om zo de meest uiteenlopende slaapproblemen te behandelen. Je helpt mensen om weer grip te krijgen op hun slaap en daarmee hun levensenergie. Wil jij mensen graag helpen met hun slaapproblemen, ‘evidence based’ en volgens een duidelijke methode, dan is deze cursus echt iets voor jou.
Docent
Je krijgt les van docent Floris Wouterson. Floris is slaapexpert en gespecialiseerd in het helpen van mensen met een druk bestaan zoals ondernemers, en iedereen die meer energie kan gebruiken om zijn of haar slaap en daarmee performance, humeur en levenskwaliteit sterk te verbeteren. Daarnaast is hij adviseur van bedrijven, een veelgevraagd spreker en coacht hij (top)sporters.
Voor wie is deze cursus slaapcoach?
De cursus/nascholing slaapcoach is een waardevolle aanvulling voor o.a. mental coaches, loopbaan coaches, HR managers, case- en reïntegratie managers, (bedrijfs)artsen, arbeidsdeskundigen, personal trainers, beweegcoaches, vitaliteitscoaches, levenscoaches en stress- en burn-out coaches.
Daarnaast is de cursus interessant voor zorgprofessionals, zoals psychotherapeuten, osteopaten, psychologen, sociaal pedagogisch werkers, wandelcoaches, hardlooptrainers en mindfulnesstrainers, die de cursus slaapcoach willen combineren met andere vormen van coaching.
Vooropleiding: minimaal afgeronde MBO niveau 4 of HAVO opleiding. Heb je een wat ouder diploma en twijfel je aan het niveau, neem gerust contact op met onze studieadviseur.
Doel van de cursus slaapcoach
Een in samenwerking met docent Floris Wouterson Slaap Performance © opgeleide slaapcoach is een allrounder. Je leert hoe je mensen op een vaardige manier helpt om weer energiek aan de dag te starten.
Wat leer je in de cursus slaapcoach?
Na afloop van de cursus/nascholing slaapcoach:
- Heb je kennis van wat slaapcoaching is en wanneer en hoe het kan worden ingezet.
- Ben je in staat het doel van de coaching helder te definiëren en kan je een evenwichtig coachingstraject opstellen met de cliënt.
- Heb je kennis van de relatie tussen slaap en leeftijd.
- Ben je in staat de ‘reality check’ tool (anamnese) toe te passen.
- Ben je in staat de belangrijkste slaap-vragenlijsten en het slaapdagboektool te lezen en te interpreteren.
- Ken je de verschillende soorten vragen en beheers je de vaardigheid van vragenstellen.
- Kun je de actuele slaapmodellen uit de slaapwetenschap toepassen.
- Begrijp je het belang van goed slaapcomfort.
- Heb je kennis van de vijf factoren die essentieel zijn bij de keuze van goed slaapcomfort.
- Begrijp je het belang van de juiste slaapomgeving, de invloed van elektrosmog op slaap en heb je kennis van de tool ‘Locus of Control’ in relatie tot slaap.
- Heb je kennis van de belangrijkste soorten slaapproblemen en ben je op de hoogte van de NHG standaard slaapproblemen en slaapmiddelen.
- Heb je kennis van de verschillende hersenonderdelen en begrijp je de functies daarvan.
- Weet je wat kernslaap betekent en kun je de werking van de biologische klok goed uitleggen.
- Weet je waar de grenzen liggen qua competenties als slaapcoach en wanneer het het beste is om door te verwijzen (red flags).
- Heb je kennis van de relatie tussen voeding en de rol van de belangrijkste hormonen om goed te slapen.
- Begrijp je het belang van gezonde darmen en hoe dit kan worden gerealiseerd via de ‘slaapdetox’ tool.
- Heb je geoefend met verschillende tools, zoals slaap vragenlijsten, Wheel of Sleep, 5-W model, 12-fasen stressmodel, actuele slaapmodellen, ontspanningsoefeningen en bijvoorbeeld sticky note methode.
Duur:
9:30 tot 16.30 uur.
Omvang:
4 dagen.
Studiebelasting:
2 EC-punten (SNRO) / 24 PE-punten (KABIZ).
Onderwerpen:
Tijdens de 4 cursusdagen wordt ‘s morgens telkens aandacht besteed aan de oorzaken en gevolgen van slecht slapen en slaaptekort. ‘s Middags wordt ruimschoots tijd besteed aan de toepassing van de aangereikte theorie in de praktijk. De volgende onderwerpen komen aan bod:
Dag 1 - Slaapwetenschap
- Wat is slaap en de verschillende slaapfasen.
- Waarom slapen we?
- Wat is de relatie tussen slaap en leeftijd?
- Wat zijn de 3 dimensies van een goede slaap?
- Wat zijn de gevolgen van slecht slapen en (chronisch) slaaptekort?
- Wat is het verschil tussen slaaptekort en slaapproblemen?
- Wat is een chronotype, hoe wordt deze bepaald en hoe zet je deze kennis slim in?
Dag 2 - Slaaphygiëne - Slaapomgeving - Slaapcomfort
- Welke 5 factoren zijn van belang bij de selectie van een goede matras?
- Hoe ziet de ideale slaapomgeving eruit?
- Wat zijn slaaproutines en hoe zet je deze het beste in?
- Kan je slaapproblemen oplossen met externe tools?
Dag 3 - Oorzaken en oplossingen van slaapproblemen
- Wat zijn de belangrijkste oorzaken van slecht slapen?
- Welke slaappatronen liggen ten grondslag aan een slaapstoornis?
- Wat is de typologie van een slechte slaper en welke denkfouten maken ze?
- Hoe breng je de belangrijkste zintuigen tot rust?
- Welke vormen van beweging ondersteunen een goede nachtrust?
- Wat is CGT en ACT en wat is het verschil tussen beide?
- Hoe ziet het protocol van de (beginnend) slaapcoach eruit?
Dag 4 - Slaapfysiologie
- Wat is de relatie tussen voeding en slaap?
- Het 12-fasen-stressmodel.
- Waarom is de darmgezondheid zo bepalend om goed te slapen?
- Wat is de meest bepalende factor voor de diepe herstellende nachtrust?
Huiswerk:
Ter voorbereiding op de cursus, vragen we je het volgende:
- Het lezen van 2 boeken: 1) 'Superslapen' van Floris Wouterson en 2) 'Waarom je niet slaapt' van Chris Winter.
- Houd een week een slaapdagboek bij. De instructie over hoe je dit doet, ontvang je 1 tot 2 weken voor aanvang van de cursus.
- Lees de NHG Standaard Slaapproblemen en slaapmiddelen.
- Verdiep je alvast in de breedte van de slaapmarkt door een kijkje te nemen op de volgende websites: www.nswo.nl, www.slaapregister.nl, www.hersenstichting.nl, www.slaapwaakcentra.nl, https://www.sleepfoundation.org/,
www.apneuvereniging.nl, www.insomnie.nl, www.slaapstraat.nl.
Daarnaast dien je tijdens de cursus rekening te houden met een studiebelasting van circa 4 uur per week, bestaande uit o.a. zelfstudie van de boeken en de syllabus, huiswerkopdrachten en overleg met een studiegenoot.
Afronding:
De cursus/nascholing slaapcoach wordt afgerond met een korte kennistoets. Na het bijwonen van alle lesdagen ontvang je een certificaat.
Zaltbommel
Lesdagen:
19 maart / 2 april / 16 april / 30 april 2024.
Voorjaar 2024:
Prijs: € 1.395,-
De betaling gaat via iDEAL of Mistercash (België). Na het inschrijven op deze cursus word je direct doorgeleid naar de website van je bank.
In het kader van de onderwijsvrijstelling zijn onze prijzen btw-vrij. Onze Algemene voorwaarden zijn van toepassing op je inschrijving.
Ben je ondernemer of ZZP-er? Wanneer je een opleiding volgt voor jouw bedrijfsactiviteit, nieuwe ontwikkelingen of het op peil houden van jouw kennis, zijn de kosten nog (deels) fiscaal aftrekbaar! Lees meer.
De gemiddelde groepsgrootte is 16 deelnemers, met een minimum van 12 en een maximum van 20.
Hilde over...
opleiding Slaapcoach
Door deze nascholing heb ik veel meer kennis van alles omtrent slapen en kan ik deze kennis ook heel goed in mijn praktijk als homoonspecialist inzetten.