Positief leren denken, 6 tips die je hierbij helpen

Welke opleiding past bij jou?

Doe de studiekeuzetest!

Welke opleiding past bij jou?

Doe de studiekeuzetest!

Positief leren denken, 6 tips die je hierbij helpen

Positief leren denken, 6 tips

Wil je graag positief leren denken, zodat je meer tevreden, blijer en gelukkiger in het leven staat? Bijgaand een aantal tips die je helpen positiever in het leven te staan.

1. Start een dankboek

Begin met een zogenaamd dankboek. Daarin schrijf je elke avond voor je gaat slapen pakweg 3 dingen op waar je die dag dankbaar voor was en ook waarom. Bijvoorbeeld een fijn gesprek, lekkere maaltijd, inspirerende meeting…. Houd je dit een tijdje bij? Dan ontwikkel je meer aandacht voor wat allemaal goed gaat als het gebeurt en dat stemt je gaandeweg positiever.

2. Positief leren denken? Wees behulpzaam!

Wanneer je iets voor een ander doet dan stemt dat je positiever en geeft een fijn gevoel. Help je anderen? Dan zal je opvallen dat anderen jou ook graag helpen. Waarom? Omdat zij daar eveneens een prettig gevoel van krijgen. Win-win dus! Sta op voor een ouder iemand in de metro, lach vriendelijk naar een vreemdeling, laat iemand voorgaan bij de kassa, doe een dagje vrijwilligerswerk enzovoort. Oh ja, vergeet niet je positieve gevoelens, gedachten en ervaringen op te schijven. Je beleeft ze dan nogmaals en dat prikkelt je geest opnieuw positief.

3. Vaarwel negatieve gedachten

Negatief denken is vervelend. Je haalt jezelf onderuit en het werkt ook belemmerend. Het staat simpelweg je geluk in de weg. Immers, denk je bijvoorbeeld ‘mij lukt niets’? Dan sta je stil en komt er niets uit je handen. Je blijft als het ware ronddraaien in hetzelfde kringetje. Wil je positief leren denken? Daag een negatieve gedachte die in je brein opkomt dan eens uit. Praat hardop tegen jezelf. Vraag je af: klopt die gedachte wel? Kom ik verder als ik dit blijf denken? En ook: hoe maak ik de gedachte positief? Ofwel: zeg vaarwel tegen dat negatieve stemmetje en formuleer het positief. Oefen je dit regelmatig? Dan ontdek je dat je gedachten beetje bij beetje positiever worden.

4. Kijk naar de positieve dingen in je leven

Iedereen kent tegenslag in het leven. Van een weggelopen huisdier, een lekkende kraan, baanverlies tot ziekte. Hoe je er echter mee omgaat, daar heb je wel invloed op. Zit je bij de pakken neer? Ga je lopen kniezen? Dan voel je je naar en ongelukkig. Richt je je aandacht op alle positieve dingen in je leven? Dus wat er allemaal wel goed gaat? Waar je dankbaar voor bent? Dat zorgt voor positieve prikkels en emoties die je blijer stemmen. Maak bijvoorbeeld een zogenaamd dankbaarheidslijstje met positieve, leuke en fijne dingen in je leven. Dat draagt bij aan positiever leren denken. Overigens betekent positiever leren denken niet dat je nare en vervelende dingen wegstopt en vergeet. Maar, je moet je er niet door laten leiden.

5. Beweeg en kom uit je hoofd

Zit je niet lekker in je vel en heb je moeite met positief denken? Kom dan in beweging. Dat helpt om die maalstroom aan negatieve gedachten te stoppen. Bewegen en nadenken gaat namelijk niet samen. Maak een stevige wandeling, ga naar de sportschool, ren langs de vloedlijn of fiets een flink stuk. Bijkomend voordeel is dat in beweging zijn de aanmaak van positieve hormoonstofjes stimuleert waardoor je je fijner voelt en dingen positiever bekijkt.

6. Geef het positieve je aandacht

De uitspraak: wat je aandacht geeft groeit, ken je vast wel. Dat geldt niet alleen voor planten, dieren en mensen, maar ook voor je gedachten. Denk je negatief? Dan is het net als die woekerende hedera plant in je tuin. Focus je je echter op positieve gedachten? Dus train je jezelf positief naar dingen te kijken? Dan gaan de fijne, leuke, aangename en goede dingen in je leven je meer opvallen. En daardoor voel je je stukken fijner.

In de opleiding Gelukscoach leer je mensen te laten ontdekken wat geluk voor hen betekent en wat ze kunnen doen om zich gelukkiger te voelen. In de opleiding wordt gebruik gemaakt van actueel wetenschappelijk onderzoek op het gebied van positieve psychologie en positieve gezondheid.

Gratis proefles Opleiding Gelukscoach

Proefles opleiding Gelukscoach
  • Lees delen van verschillende hoofdstukken uit de lesmap.
  • Leer meer over de inzichten en modellen over geluk en de factoren die van invloed zijn op welbevinden.
  • Lees over deelonderwerpen binnen de positieve psychologie zoals optimisme, mindfulness en flow.
  • Krijg inzicht in de unieke Sonnevelt leermethode.
  • Ontvang interessante en aanvullende informatie.
Download proefles

Reactie toevoegen

CAPTCHA
De volgende vraag wordt gesteld om geautomatiseerde inzendingen te voorkomen.

De proefles ook in je mailbox ontvangen?

Laat dan je gegevens achter. Wil je de proefles niet in je mailbox ontvangen? Klik dan direct op de button 'Nu downloaden'.