“We leven vooral vanuit ons hoofd”
“De adem is eigenlijk je grootste spiegel,” vertelt Wies. “Hij laat continu zien hoe het werkelijk met je gaat. Alleen staan de meeste mensen daar nauwelijks bij stil.”
Volgens haar zijn veel mensen het contact met hun lichaam verloren. “We functioneren vooral cognitief. Het hoofd draait voortdurend door, terwijl het lichaam ondertussen allerlei signalen afgeeft. Stress, spanning, onrust, vermoeidheid, je ziet het direct terug in de ademhaling.”
Een hoge, snelle ademhaling is daarbij een veelvoorkomend patroon. “Mensen herkennen meestal wel dat een oppervlakkige ademhaling onrustig voelt. Maar wat ze vaak niet beseffen, is dat die ademhaling óók invloed heeft op het zenuwstelsel, de spierspanning en het emotionele welzijn.”
Van corporate carrière naar ademwerk
Voordat Wies haar eigen praktijk startte, werkte zij jarenlang bij LINDA. “Ik had een leuke baan met veel verantwoordelijkheid, maar ook een hoge werkdruk. Achteraf gezien stond ik continu ‘aan’. Mijn ademhaling zat hoog, mijn systeem stond voortdurend onder spanning, maar ik was me daar toen nog nauwelijks van bewust.”
Een retraite waarin ademwerk centraal stond, bracht daar verandering in. “Ik vond het fascinerend wat ademhaling kan doen. Niet alleen qua ontspanning, maar ook op emotioneel niveau. Wat er loskomt, welke inzichten ontstaan, hoe je dichter bij jezelf komt, dat maakte enorme indruk.”
Ze besloot zich verder te verdiepen in energetisch lichaamswerk en ademcoaching. Uiteindelijk zegde zij haar baan op om zich volledig te richten op haar eigen praktijk.
“Eerst heb ik letterlijk maanden gewandeld om stress uit mijn systeem te krijgen. Daarna ben ik stap voor stap mijn bedrijf gaan opbouwen.”
De impact van stress op het ademhalingssysteem
In haar werk ziet Wies steeds opnieuw hoe nauw ademhaling verbonden is met stressregulatie.
“Bij spanning reageert het lichaam direct. Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline zorgen ervoor dat de ademhaling omhoogschiet. Mensen gaan sneller ademen, vaak ongemerkt.”
Een gezonde ademfrequentie ligt volgens haar gemiddeld rond de zes tot acht ademhalingen per minuut. “Veel mensen zitten structureel veel hoger: vijftien tot twintig ademhalingen per minuut is geen uitzondering.”
Dat heeft gevolgen voor het hele systeem. “Chronische stress verhoogt de spierspanning. Het middenrif, onze belangrijkste ademhalingsspier, blijft strak staan. Daardoor ontstaat een oppervlakkige borstademhaling. Je ziet vervolgens vaak nek- en schouderklachten ontstaan doordat mensen onbewust hun schouders optrekken tijdens het ademen.”
Daarnaast wijst zij op de relatie tussen ademhaling en het autonome zenuwstelsel. “Via de adem kun je relatief snel invloed uitoefenen op het parasympatische zenuwstelsel, het deel dat zorgt voor rust en herstel.”
Ademhaling als praktische interventie
Wat Wies aanspreekt in ademwerk is de eenvoud ervan. “Je hoeft niet direct twintig minuten te mediteren. Kleine interventies kunnen al veel effect hebben.”
Een basisadvies dat zij vaak geeft: adem rustig via de neus in en verleng bewust de uitademing.
“De neusademhaling bevochtigt, verwarmt en filtert de lucht, maar activeert tegelijkertijd ook het ontspanningssysteem. Door langer uit te ademen dan in te ademen, ontstaat er meer rust in het lichaam.”
Een eenvoudige oefening die zij regelmatig inzet:
- adem vier tellen rustig in via de neus.
- houd de adem vijf tellen vast.
- adem vervolgens acht tellen uit.
“De langere uitademing helpt het zenuwstelsel vertragen. Mensen merken vaak al na enkele minuten verschil. Ook lichaamsbewustzijn speelt hierin een belangrijke rol. “Alleen al bewust voelen dat je voeten contact maken met de grond helpt om meer uit je hoofd te gaan en terug te keren in het lichaam.”
“Feel the fear and do it anyway”
Tot slot deelt Wies het motto dat haar eigen keuzes sterk heeft beïnvloed:
“Feel the fear and do it anyway.”
Volgens haar houden veel mensen zichzelf klein vanuit angst voor verandering. “Dat zie ik zowel in organisaties als in individuele begeleidingstrajecten. Mensen voelen dat iets niet meer klopt, maar vinden het spannend om een volgende stap te zetten.”
Juist daar kan bewustwording via het lichaam en de adem een belangrijke ingang zijn.
“Ademhaling brengt je terug naar jezelf. Het helpt je voelen wat er werkelijk speelt, voorbij alle ruis in het hoofd.”
Cursus De kracht van Ademhaling
Meer en meer laat de wetenschap van zich horen wanneer het gaat over het belang van een gezond adempatroon. Ademhaling vormt nog veelal de ‘missing link’ in de zoektocht naar lichamelijk en emotioneel welbevinden. De ademhaling geeft direct toegang tot het lichaam, je hoofd en je hart. Het werken met de adem neemt steeds meer in populariteit en bekendheid toe. Steeds meer mensen en bedrijven ontdekken de adem als tool voor:
- een meer ontspannen, gezonder en bewuster leven
- voor heling en transformatie
- voor persoonlijke ontwikkeling
- bewuster ademen voor meer vitaliteit
Bekijk de cursus De Kracht van ademhaling.
Bron: TCC magazine, augustus 2026
