Een grote schoonmaak in je hoofd | Sonnevelt Opleidingen

Een grote schoonmaak in je hoofd

Schoonmaak in je hoofd

Een grote schoonmaak in je hoofd maakt je hoofd helder en leeg. Je kan het op verschillende manieren aanpakken. Lees hieronder hoe je ervoor kan zorgen dat de grote schoonmaak in je hoofd echt succesvol wordt.

Een grote schoonmaak in je hoofd is hard nodig

Een grote schoonmaak in je hoofd? Het klinkt misschien een beetje gek. Maar zoals de troep in je huis zich kan opstapelen en het stof tot in elk hoekje van het huis weet door te dringen, zo raakt ook je hoofd vol met onnodige stoffen en gedachten. Een grote schoonmaak in je hoofd is dan ook regelmatig nodig om al die onnodige stoffen en belemmerende gedachten op te ruimen. Zodat je weer met frisse energie aankijkt tegen je leven, zodat je niet vastgeroest blijft zitten in belemmerende gedachtenpatronen en weer ruimte hebt voor nieuwe input.

De lichamelijke schoonmaak

Allereerst kun je beginnen met een lichamelijke schoonmaak. Want zoals in je hele lichaam gifstoffen kunnen ophopen doordat je lever en andere ontgiftingsorganen het te zwaar hebben door ons huidige voedingspatroon, stapelen ook in de hersenen de gifstoffen zich op. Deze stoffen kunnen onder andere vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid en depressie veroorzaken.

Detoxen van je lichaam is dan ook een belangrijke eerste stap bij de grote schoonmaak in je hoofd. Dat kun je doen door een radicale detoxkuur te doen, waarbij je veel voedingsstoffen laat staan en voornamelijk fruit en groente eet, aangevuld met superfoods. Je kunt het ook minder radicaal doen, door tussendoortjes te vervangen door fruit, door superfoods te gebruiken in je voeding en eventueel gebruik te maken van speciale detoxproducten.

Een andere methode voor een grote schoonmaak in je hoofd, is grote schoonmaak houden in je huis. Daarmee maak je niet alleen ruimte in je huis, maar krijg je, door het schoonmaken van de leefomgeving, ook ruimte in je hoofd. De beweging die je daardoor krijgt stimuleert bovendien gelukshormonen en neurotransmitters zoals dopamine in je hersenen, die depressie tegengaan en je een goed gevoel geven. Ook wordt het stresshormoon door de lichaamsbeweging geremd, waardoor je je ook beter gaat voelen in je hoofd.

Geestelijk schoonmaken met lijstjes

Een andere manier om een grote schoonmaak in je hoofd te houden, is door iets te doen aan de overvloed aan plannen die ergens in je achterhoofd zitten. Al die plannen kunnen je namelijk weerhouden van het leven in het nu, genieten van het nu en open staan voor uitdagingen die het leven nu biedt.

Je kunt grote schoonmaak in je hoofd houden door ergens rustig te gaan zitten, pen en papier erbij te pakken en alles op te schrijven wat je zou willen of moeten doen. Dat kan iets zijn wat je morgen al wil doen, maar het kan ook iets zijn wat je ooit een keer wil doen. Denk er niet over na, probeer geen volgorde aan te brengen, maar schrijf gewoon. Schrijf tot je helemaal niets meer kunt bedenken.

Verdeel deze lijst vervolgens over drie lijsten. Een lijst met dingen die je toch wel gaat doen, zoals morgen naar je werk gaan en vanmiddag boodschappen doen. Maak een tweede lijst met dingen die je tussen nu en over een paar weken echt wilt gaan doen. Dit zijn vaak dingen waar je al langer mee rond loopt en waarvoor het nu echt tijd wordt. Maak een derde lijst met zaken die je heus wel wil gaan doen, maar niet in de komende twee maanden.

Die derde lijst zijn zaken die zeker niet in je hoofd hoeven te blijven hangen. Je doet er nu toch niets mee, dus die kunnen opgeruimd worden. Dat kun je bijvoorbeeld doen door symbolisch dat lijstje te verbranden en jezelf te vertellen dat die plannen echt voor later zijn.

De tweede lijst kun je ergens ophangen en er regelmatig naar kijken. Eventueel kun je dingen van de lijst direct al uitvoeren. Als jij je bijvoorbeeld graag wil inschrijven voor een taalcursus, waarom zou je dat dan niet direct doen? Dan kun je ook dat opruimen uit je hoofd.

De eerste lijst zijn dingen die je toch wel gaat doen, die kun je dus ook vergeten. Op deze manier houd je grote schoonmaak in je hoofd, door onnodige ballast weg te gooien.

Geestelijke schoonmaak door wilskracht

Een andere manier om grote schoonmaak in je hoofd te houden is door alle negatieve gedachten die je over jezelf hebt op te schrijven en om te buigen naar iets positiefs. ‘Ik ben vaak verlegen’ kun je ook veranderen in ‘ik durf af en toe mijn mening te laten horen’. Overtuig jezelf vervolgens dat dat ‘af en toe’ niet nodig is, dat jij je mening durft laten horen en dat je mening het ook waard is om gehoord te worden. Op die manier kun je jezelf allerlei dingen ‘aanpraten’, waardoor je die negatieve troep in je hoofd vervangt door positieve, verhelderende overtuigingen.

Leer om meer rust te krijgen in je hoofd en volg de e-learning Rust in je hoofd gegeven door psycholoog Albert Sonnevelt.

Gratis proefles Opleiding Vitaliteitscoach

Proefles opleiding Vitaliteitscoach
  • Lees het interview met Albert Sonnevelt
  • Leer meer over de Vitaliteitspiramide
  • Oefening: ben jij in balans?
  • Ontvang interessante en aanvullende informatie
Download proefles

Reactie toevoegen

CAPTCHA
De volgende vraag wordt gesteld om geautomatiseerde inzendingen te voorkomen.

De proefles ook in je mailbox ontvangen?

Laat dan je gegevens achter. Wil je de proefles niet in je mailbox ontvangen? Klik dan direct op de button 'Nu downloaden'.