Opgebrand raken ofwel een burn-out krijgen, gebeurt niet plotseling. De symptomen stapelen zich vaak langzaam aan op. Vaak pleeg je vele maanden, soms zelfs jarenlang roofbouw op je lichaam. Je negeert gewoonweg stelselmatig allerlei spanningen en stressklachten. Wat verstaan we onder een burn-out is en hoe herken je de belangrijkste symptomen?
Om inzicht te krijgen in de burn-out symptomen eerst even wat het precies is. Simpel gezegd betekent het dat je lichamelijk en psychisch volledig uitgeput bent. Je energievoorraad is helemaal op. Je voelt je constant vermoeid en je batterij opladen lukt niet meer. Je hebt jezelf te lang en te veel blootgesteld aan stress.
De spanning en/of stress die je steeds ervaart kan allerlei oorzaken hebben. Zo kan het komen door te hoge werkdruk, maar ook pesterijen op de werkvloer, onregelmatige werk- en rusttijden enzovoort. En vaak staan die spanningen niet op zichzelf. Het gebeurt nogal eens dat er tegelijkertijd ook andere – stressvolle – zaken spelen in je leven. Denk aan problemen met je puberkinderen, echtscheiding, een verbouwing, financiële sores, ziek familielid en dergelijke. Daarnaast kunnen ook karaktereigenschappen bijdragen aan een burn-out. Bijvoorbeeld perfectionisme, jezelf wegcijferen en geen ‘nee’ kunnen zeggen, zijn bekende voorbeelden. In combinatie met de eerder genoemde triggers kan continu gestresst zijn je op den duur flink opbreken.
Heb je een burn-out? Dan stort je uiteindelijk finaal in. Lichamelijk en geestelijk. Aanleiding? Vaak een klein dingetje.
Voor je een burn-out krijgt, vertoon je al allerlei symptomen dat je niet jezelf bent. Meestal merken familieleden en/of vrienden eerder wat er speelt dan dat je er zelf erg in hebt. En steken de eerste klachten de kop op? Dan heb je nog tijd om de stressoren te bestrijden. Want, tijdig ingrijpen kan de ernst van een burn-out verminderen óf zelfs voorkomen. Hoe je de meest voorkomende lichamelijke en geestelijke symptomen van een burn-out herkent.
Hieronder een overzicht met lichamelijke klachten die een burn-out kenmerken:
Behalve de bovengenoemde lichamelijke burn-out symptomen kun je ook allerlei psychische verschijnselen hebben:
De burn-out symptomen kunnen je dagelijkse functioneren thuis, op je werk en op sociaal gebied flink beperken en/of steeds moeilijker maken. Daarom: herken je meerdere van de burn-out klachten bij jezelf? Wacht dan niet met het zoeken van hulp. Maak een afspraak met je huisarts, bedrijfsarts en/of neem contact op met een gediplomeerde stress en burn-out coach of counselor die gespecialiseerd is in de behandeling van mensen die kampen met stressproblemen, overspannen zijn of zelfs in een burn-out terecht zijn gekomen. Des te eerder je erbij bent, des te sneller is ook je herstel.
Wil je zelf leren om oorzaken, gevolgen en oplossingen van stress te begrijpen en/of mensen helpen die overspannen zijn, kampen met stressproblemen of een burn-out hebben? Dan is de opleiding Stress en Burn-out Coach iets voor jou.