Iedere volwassene heeft wel eens last van een verminderde concentratie. Omdat je vermoeid of gestrest bent. Je hebt moeite om je te focussen op je werk of bij een andere bezigheid. Je gedachten dwalen telkens weer af. Waar komt dat nu door en wat doe je ertegen?
Heb je moeite met je te concentreren op een activiteit, taak of opdracht? Dan vind je het lastig om alert te blijven en je aandacht erbij te houden. Maar er zijn meer symptomen die wijzen op een verminderde concentratie, namelijk:
Volwassenen kunnen om allerlei redenen kampen met een verminderde concentratie. Een van de bekende oorzaken van concentratieproblemen is (over)vermoeidheid. Onder andere door te hard werken, te veel technologische prikkels (smartphone, tablet, laptop et cetera), te weinig slapen, last hebben van slapeloosheid en langere tijd gestresst zijn.
Ook een ingrijpende gebeurtenis in je leven meemaken, een depressie, angst, burn-out of relatiestrubbelingen zijn zaken die je concentratievermogen negatief beïnvloeden.
Vervolgens kunnen eveneens hormonale veranderingen als de menopauze of zwangerschap leiden tot concentratieproblemen.
In al deze gevallen is het doorgaans zo dat wanneer het achterliggende probleem wordt opgelost, aangepakt en/of behandeld de concentratieproblemen meestal verdwijnen.
Daarnaast zijn er nog meer redenen die concentratiestoornissen in de hand werken. Bekend zijn onder andere overgewicht, diabetes, roken en alcohol. Al die zaken kunnen namelijk zorgen voor een slechtere doorbloeding van het hersenweefsel. Hierdoor krijgen de hersenencellen te weinig voedingstoffen en zuurstof aangevoerd waardoor het concentratievermogen afneemt. Ook bij mensen met een hogere leeftijd – ouder dan 60 jaar – is een verslechterde doorbloeding van de hersenen nogal eens de oorzaak van concentratie- en geheugenproblemen.
Tot slot kunnen concentratiemoeilijkheden bij volwassenen ook door een aandoening komen. Bekend zijn onder andere ADHD en ADD. Externe prikkels zorgen ervoor dat je dan snel bent afgeleid.
Merk je dat je moeite hebt met concentreren? Dan zijn er verschillende manieren om je concentratievermogen te verbeteren. Bijgaand een aantal tips bij concentratieproblemen:
Wil je meer leren over een gezonde leefstijl? Bekijk de opleidingen en cursussen.